Les exercices contre la douleur
La raideur matinale est un symptôme fréquent dans de nombreuses pathologies avec des douleurs mécaniques et inflammatoires. Le temps de raideur matinale est plus ou moins long en fonction de l’arthrose. Si vous avez mal à la nuque ou mal aux cervicales le matin au réveil, essayez ces exercices.
Les douleurs cervicales, couramment désignées comme des douleurs au cou, sont fréquentes et peuvent provenir de divers troubles ou blessures qui affectent les structures cervicales. Ces douleurs peuvent découler d’une tension musculaire due à des activités telles que le travail prolongé à l’ordinateur, le port de charges lourdes ou une mauvaise posture de sommeil. Elles peuvent également être le résultat de problèmes de santé plus graves, comme des troubles articulaires, des hernies discales, ou encore l’arthrose. Les douleurs cervicales peuvent se manifester par une raideur, une douleur aiguë ou sourde, ou des douleurs irradiant vers les bras ou la tête. La gestion de ces douleurs passe généralement par une combinaison de repos, d’exercices physiques, de médicaments et de physiothérapie. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé lorsqu’on éprouve des douleurs cervicales persistantes ou sévères.
En faisant ces quelques exercices (vous ne devriez en avoir que pour quelques minutes), vous avez remis en marche pour la journée l’ensemble du corps et ses articulations et muscles qui le compose. Le but n’est pas ici d’être exhaustif car il existe des milliers d’exercices différents, chacun y ajoutera sans aucun doute sa petite touche personnelle. Toutefois, vous pouvez être convaincu que le corps est en état de fonctionnement après ces mouvements d’échauffement et de réveil musculaire.
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Brunet-mauchien
Publié le 22/09/22
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