Sport et kinésithérapie
Si vous vous êtes blessé en faisant du sport, si vous êtes sportif de haut niveau ou si vous souhaitez simplement reprendre une activité physique, vous allez peut-être consulter un kiné du sport. Celui-ci emploie des techniques bien spécifiques pour soigner les blessures sportives, et vous préparer au mieux à l’effort.
Le kinésithérapeute du sport accompagne le sportif amateur ou de haut niveau dans tous les aspects de sa pratique. Il intervient en rééducation, mais aussi en prévention des blessures. Les sportifs professionnels sont suivis de près par leur kinésithérapeute, qui fait partie de l’équipe médicale et intervient lors de la préparation physique, des entraînements et des compétitions. Ses conseils et ses traitements ont un double objectif : optimiser les performances sportives, et maintenir les athlètes en bonne santé.
L’approche et les traitements en kiné du sport diffèrent de la kinésithérapie généraliste. En effet, les pathologies du sport ne sont pas les mêmes que celles de la vie courante. Certaines blessures sont même associées à un sport en particulier, comme le tennis elbow (tendinite du coude chez le tennisman), ou le syndrome de l’essuie glace (douleur du genou très fréquente chez les runners).
Le kiné du sport possède des connaissances et une expérience poussées sur ces pathologies, mais aussi sur d’autres aspects comme la préparation physique et la nutrition. Aussi, il a été formé à toutes les techniques qui permettent de prévenir les blessures sportives, de les soigner, et d’améliorer le bien-être général des sportifs.
Le massage sportif est une pratique bien connue. C’est une technique à visée thérapeutique, différente du massage bien-être. Ses principaux bienfaits sont :
Chez le sportif de haut niveau, le masseur-kinésithérapeute intervient avant et après l’effort. Avant la séance de sport, le massage stimule et réchauffe les tissus musculaires : cela permet de préparer les muscles et de prévenir les blessures. Après la séance, il détend et évacue les tensions : ainsi, vous évitez les courbatures, tout en réduisant votre temps de récupération.
Le massage sportif est un allié majeur pour les athlètes. En effet, l’intensité et la fréquence de leurs entraînements augmente le risque de blessure, et nécessite une récupération optimale. Les sportifs amateurs peuvent aussi profiter des bienfaits de ce massage, notamment pour éviter les courbatures.
Le traitement par ondes de choc est indiqué pour le traitement des tendinites ou tendinopathies. Cette intervention non invasive consiste à propager des ondes acoustiques dans les régions douloureuses du corps, pour accélérer la reconstruction des tissus.
En pratique, le kinésithérapeute se sert d’un appareil qui envoie des impulsions à travers la peau, au niveau de la zone douloureuse. L’appareil s’adapte au corps et à la sensibilité du patient, et ne présente aucun danger.
Les ondes de choc ont une action :
La thérapie par ondes de choc est rapide et efficace : en général, 4 à 6 séances suffisent pour traiter une tendinite, et la douleur diminue dès les premières séances.
Le K-taping est une méthode originaire du Japon, qui consiste à coller des bandes colorées à différents endroits du corps des sportifs. Cette technique de bandage permet de soulager des douleurs musculaires et articulaires légères, sans entraver le mouvement.
Les bienfaits des bandes de kinesio taping sont multiples. Elles permettent notamment :
Le strapping est une technique curative et préventive de kinésithérapie du sport, parfois confondue avec le K-taping. Pourtant, le type de bandage et les indications sont bien différents.
Le strapping est une technique de contention, qui utilise des bandes de tissu pour soutenir une articulation blessée tout en permettant le mouvement. Là où le k-taping est surtout préventif, utilisé en cas de gêne fonctionnelle et pour des douleurs légères, le strapping est surtout indiqué pour traiter les entorses (du genou, du poignet, ou de la cheville). Le kinésithérapeute peut aussi utiliser le strapping pour certaines fractures et blessures musculaires.
Pour chaque blessure, il détermine quels mouvements précis doivent être bloqués, et entrecroise les bandes dans une direction donnée, de manière à limiter ces mouvements. En fonction de l’entrecroisement des bandes et de leur élasticité, la contention obtenue peut être légère ou plus forte.
La cryothérapie est une technique ancestrale très efficace, utilisée en médecine du sport et en traumatologie. Il s’agit de traiter les blessures sportives en appliquant du froid sur la zone douloureuse, afin d’obtenir un triple effet : antalgique, anti-inflammatoire et anti fatigue.
La cryothérapie présente de nombreux autres avantages pour les sportifs, comme par exemple :
Idéalement, pour une efficacité maximale, la séance de cryothérapie doit avoir lieu dans les 72 heures suivant la blessure.
Enfin, le kiné du sport propose également des programmes de renforcement musculaire. Ces exercices permettent aux sportifs de se prémunir contre les blessures, et de progresser dans la discipline de leur choix : football, handball, tennis, course à pieds…
Le renforcement musculaire est aussi indiqué pour toute personne souhaitant perdre du poids, sculpter sa silhouette ou diminuer des douleurs dorsales. Par exemple, le gainage est un exercice de renforcement très utile pour obtenir un ventre plat.
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