Blog : conseils de kiné

Posté par Jérôme Auger

Publié le 20/12/2015

Modifié le 29/08/2024

Que faire en cas d’entorse du genou ?

Que faire en cas d'entorse du genou ? | comment soigner une entorse du genou | Jérôme Auger | Paris 16

Que faire après un traumatisme du genou comme une entorse, contusion, luxation, fracture? Il existe des gestes simples qui permettent de réduire les délais de l’inflammation et de guérir plus vite.

Conduite à tenir:

1- Glaçage du genou 2 ou 3 fois par jour avec une poche de glaçon et une serviette humide placée entre le genou et la poche de glaçon. Garder cette position 20 à 30 minutes.

2- Repos: Vous devez respecter des périodes de repos dans la journée. Si vous travaillez éviter de rester toujours dans la même position. Si vous travaillez debout, alors aménagez votre espace de travail pour faire quelques tâches en position assise. Réduisez votre temps de conduite si vous êtes beaucoup au volant.

3- Evitez les situations à risques. Exemples: marcher sur les feuilles mouillées par terre, évitez les chaussures glissantes en cuir et préférez les baskets pour quelques temps…

4- Elevation: Le soir et/ou le matin placez vos pieds sur le mur en surélevant les jambes afin de limiter le gonflement et l’oedème autour du genou. A faire pendant 20 minutes.

5- Compression: Placer une bande de contention vendue en pharmacie autour de votre genou sans trop serrer, afin de limiter les phénomènes inflammatoires et le gonflement de votre genou.

6- Prenez contact avec l’hopital le plus proche si vous n’arrivez pas à poser le pied par terre sans avoir mal et demander un examen radiologique afin d’éliminer un risque de fracture.

7- Demandez une prescription de séances de kinésithérapie à votre médecin traitant et démarrez sans attendre.

Petit vignette du photo de profile du Dr Jerome Auger | Dr Jerome Auger Paris 16

Article rédigé par Jérôme Auger

Jérôme Auger est masseur-kinésithérapeute et ostéopathe, spécialisé dans les pathologies liées au sport. Il vous apporte tous ses conseils liés à la kinésithérapie dans ce blog.

Articles recommandés pour vous

Jerôme Auger vous explique les différences entre un kiné généraliste et un kiné du sport | Paris 16

Quelle est la différence entre un Kiné et un Kiné du sport ?

Lorsqu’une personne souffre de douleurs musculaires ou…

Reconnaître une aponévrosite plantaire avec Jerôme Auger | Paris 16

Comment reconnaître une aponévrosite plantaire ?

L’aponévrose, ou fascia plantaire, est une bande…

L’importance d’un kiné dans la course a pied pour les seniors | Jerôme Auger | Paris 16

Course à pied pour les séniors : pourquoi se faire accompagner par un kiné ?

La course à pied est une activité…

Comment trouver un bon kiné du sport proche de chez moi ? | Jérôme Auger | Paris

Comment trouver un bon kiné du sport proche de chez moi ?

Le bon kinésithérapeute du sport accompagne les…

Voir tous les articles

Laissez votre commentaire

Le champ n’est pas valide
Le champ n’est pas valide