Massages et exercices
Voici 3 exercices simples de gainage pour vous aider à vous muscler les abdominaux et les muscles du dos (paravertébraux, spinaux). Ces exercices vont vous permettre de renforcer les muscles sans risques de se faire mal. Ils vont vous aider à dessiner votre taille et à affiner la silouhette.
Essayez de les pratiquer comme indiqué 3 fois par semaine.
Matériel:
Cet exercice demande une bonne force générale des muscles du ventre (les abdominaux: grands droits, obliques et tranverse) et des muscles du dos.
Actions:
Consignes:
Posologie:
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