Blog : conseils de kiné
L’arthrose touche 10 millions de français. Les localisations les plus fréquentes sont l’arthrose du genou, l’arthrose de la hanche, l’arthrose des doigts et l’arthrose cervicale. Les symptômes sont la douleur, la raideur, et la perte de force musculaire. La question de la poursuite du sport se pose souvent au cabinet.
Retrouvez dans cet article la liste des sports autorisés avec de l’arthrose.
Certains sports demandent plus d’efforts que d’autres. Nous allons tenter de répondre à la question du choix du sport et de l’activité physique lorsque l’on souffre d’arthrose.
QUELS SPORTS CHOISIR ?
Il faut trouver des sports qui soient variées, doux, réguliers, raisonnables avec peu de contraintes. L’effort dans le confort. On pratiquera alors la marche, le stretching, le Qi Qong, la natation, le vélo, le rameur, le fitness, le yoga,
Ces quelques conseils et cet exposé doivent vous inciter à poursuivre vos activités sportives malgré l’arthrose. Mais il convient de « coacher sa vie », c’est à dire établir un programme complet d’activités physiques associant la natation, le vélo, la marche avec des sports plus traumatiques pratiqués dans le confort, pour contrer les effets délétères des contraintes en cisaillement sur les cartilages. Ces programmes peuvent être conçus avec votre kinésithérapeute et votre médecin traitant.
Vous trouverez dans les chapitres suivants les exercices et conseils que vous pouvez réaliser seul à la maison en complément de vos traitements. Ces conseils sont classés par localisation et région anatomique. N’hésitez pas à aller directement au chapitre vous concernant. Ils sont le fruit de plusieurs années d’expérience clinique auprès des patients et des nombreuses heures passées auprès des sportifs de haut niveau afin de leur apporter les meilleures performances en conservant sa santé le plus longtemps possible.
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