Rééducation
La kinésithérapie pour retrouver sa mobilité après une fissure du ménisque
La fissure du ménisque est une lésion fréquente du genou, notamment chez les sportifs ou les personnes actives, mais elle peut également survenir à la suite d’un traumatisme ou d’un processus dégénératif. Pour retrouver une mobilité optimale sans compromettre la stabilité articulaire, la kinésithérapie joue un rôle clé dans le protocole de soin.
Jérôme Auger, kinésithérapeute à Paris, propose une prise en charge personnalisée pour restaurer les capacités fonctionnelles et prévenir les récidives.
Accès rapide :
Comment reconnaître une fissure du ménisque ?
Une fissure du ménisque est une déchirure du fibrocartilage entre le fémur et le tibia. Elle peut résulter d’un traumatisme, comme une torsion du genou lors d’une activité sportive, d’un processus dégénératif lié à l’usure naturelle, ou encore d’anomalies structurelles et biomécaniques de l’articulation.
De plus, le surpoids et l’obésité exercent une pression excessive sur les genoux, ce qui favorise une dégradation plus rapide du cartilage méniscal.
Les symptômes typiques incluent douleur localisée, craquement, blocage partiel du genou, gonflement, et amplitude articulaire réduite.
Pour en savoir plus sur la pathologie
Quand commencer la kinésithérapie après une fissure du ménisque ?
Le moment de débuter la rééducation dépend du type de fissure et de la stratégie thérapeutique (réparation chirurgicale vs traitement conservateur).
Pour les fissures avec réparation chirurgicale, la kiné débute souvent dès les premiers jours ou semaines post-opératoires avec des mouvements doux et une mobilisation progressive.
Dans les cas traités de manière conservatrice, la kinésithérapie peut commencer dès que la douleur aiguë est contrôlée et qu’il n’y a pas de gonflement important, pour éviter la perte de fonction.
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Objectifs principaux de la rééducation kiné après ménisque fissuré
L’objectif de la rééducation est multiple : restaurer l’amplitude articulaire (flexion/extension), diminuer la douleur et l’inflammation, récupérer la stabilité et la force des muscles autour du genou (quadriceps, ischio‑jambiers), prévenir la rigidité, améliorer la proprioception et favoriser le retour aux activités normales (marche, sport).
Un soin particulier est porté à la préservation de la fonction méniscale à long terme car une lésion non traitée ou mal compensée peut accélérer les changements arthrosiques.
Exercices et techniques pour retrouver mobilité et fonction
Voici quelques grandes techniques validées scientifiquement :
- Mobilisation passive et active douce du genou, oscillations, travail d’amplitude articulaire progressif
- Exercices de renforcement musculaire : contraction isométrique du quadriceps sans douleur, puis progression vers exercices en chaîne cinétique fermée (squat partiel, step) selon tolérance
- Proprioception : exercices d’équilibre, travail sur surface instable ou semelles, pour améliorer le contrôle articulaire
- Physiothérapie : cryothérapie ou glace pour soulager l’inflammation, électrothérapie si nécessaire, ultrasons dans certains protocoles
Conclusion
La kinésithérapie joue un rôle central dans la récupération après une fissure du ménisque. Que la fissure soit traitée par chirurgie ou conservatrice, commencer la rééducation au bon moment, avec des exercices adaptés, permet de restaurer mobilité, force et de limiter les séquelles.
Un plan personnalisé, suivi rigoureux et progressif, est la clé pour un retour optimal aux activités du quotidien.
FAQ
1. Combien de temps dure la rééducation après une fissure du ménisque ?
La durée varie selon la gravité de la fissure, mais une rééducation bien suivie peut s’étendre sur 4 à 8 semaines environ.
2. La kinésithérapie est-elle efficace sans opération ?
Oui, dans de nombreux cas, une prise en charge kiné permet de soulager les douleurs et de retrouver une bonne fonction du genou sans chirurgie.
3. Peut-on reprendre le sport après une fissure du ménisque ?
Oui, mais uniquement après l’accord du professionnel de santé et une récupération complète de la mobilité et de la force musculaire.
4. La kinésithérapie est-elle douloureuse ?
Non, les séances sont adaptées au niveau de douleur du patient et visent à améliorer la fonction sans aggraver les symptômes.
Bibliographie
- Sherman, S. L., DiPaolo, Z. J., Ray, T. E., Sachs, B. M., & Oladeji, L. O. (2020). Meniscus Injuries: A Review of Rehabilitation and Return to Play. Clinics in Sports Medicine , 39(1), 165‑183. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31767104/
- Swart, N. M., van Oudheusden, D. T., & Roos, E. M. (2016). Effectiveness of exercise therapy for meniscal lesions in adults: A systematic review and meta-analysis. Journal of Science and Medicine in Sport , 19(12), 1046‑1053. https://www.jsams.org/article/S1440-2440(16)30030-5/fulltext
- Ameli. (2025, 26 février). Ménisque du genou abîmé : et après ? Ameli.fr. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/lesions-meniscales-genou/suivi-menisque-genou-abime
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