Sport et kinésithérapie
Tendinite supra-épineux : les sportifs sont-ils les seuls touchés ?
La tendinite du supra-épineux, souvent liée à la coiffe des rotateurs, provoque une douleur à l’épaule fréquente. Bien connue chez les sportifs, cette affection touche également une large part de la population sédentaire.
Dans cet article, Jérôme Auger, kinésithérapeute à Paris, explore les origines de cette tendinopathie, ses signes, ses facteurs de risque et les moyens de prévention efficaces.
Accès rapide :
Qu’est-ce que la tendinite du supra-épineux ?
Le supra-épineux est un tendon situé dans la coiffe des rotateurs. Il passe sous l’acromion et peut être comprimé, ce qui provoque une inflammation appelée tendinite ou tendinopathie sous-acromiale.
Schématiquement, la lésion évolue selon trois phases : œdème et hémorragie, fibrose et tendinite, puis rupture éventuelle. Cette pathologie peut être d’origine dégénérative ou traumatique, déclenchée par un événement aigu ou par microtraumatismes répétés.
Pour en savoir plus sur la pathologie
La tendinite du supra-épineux concerne-t-elle uniquement les sportifs ?
Souvent associée aux disciplines sportives sollicitant intensément l’épaule, comme le tennis, la natation ou le volleyball, la tendinite du supra-épineux touche en réalité un public bien plus large.
En réalité, elle touche également de nombreuses personnes non sportives, en particulier celles exerçant un travail manuel ou répétitif sollicitant l’épaule de façon prolongée.
Le vieillissement naturel des tissus, certaines particularités anatomiques ou encore une mauvaise posture peuvent aussi favoriser son apparition.
Ainsi, cette pathologie tendineuse est bien plus répandue qu’on ne le pense et peut concerner toute personne exposée à des gestes répétitifs ou à un déséquilibre biomécanique de l’épaule.
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Quels sont les signes qui doivent alerter ?
Plusieurs symptômes doivent inciter à consulter :
- Douleur ressenti en abduction ou élévation du bras, souvent sur le côté externe de l’épaule
- Sensibilité à la compression et douleurs nocturnes, réveil affecté
- Faiblesse musculaire, surtout en rotation externe ou élévation
- Claquements ou limitation de l’amplitude lors de certains gestes
La douleur est souvent liée à un « arc douloureux » entre 60° et 120° lors de l’élévation du bras.
Comment prévenir la tendinite du supra-épineux ?
Prévenir la tendinite du supra-épineux repose avant tout sur une bonne hygiène de mouvement et une sollicitation raisonnée de l’articulation de l’épaule. Il est essentiel d’adopter une posture correcte au quotidien, notamment lors des gestes répétitifs ou des efforts prolongés au-dessus de la tête.
Un renforcement musculaire ciblé des muscles de la coiffe des rotateurs et des omoplates, associé à des étirements réguliers, permet de mieux stabiliser l’épaule et d’éviter les déséquilibres.
En milieu professionnel comme en pratique sportive, un échauffement adapté, l’ajustement des charges et des pauses fréquentes réduisent également les risques de sursollicitation.
En conclusion
La tendinite du supra‑épineux est courante non seulement chez les sportifs mais aussi chez les travailleurs manuels, les seniors et toute personne effectuant des gestes répétitifs. Reconnaître les signes évocateurs (douleur en abduction, faiblesse, et sensation de craquement) et agir par des programmes de renforcement, étirements, correction posturale et gestuelle permet de prévenir efficacement cette pathologie.
FAQ
La tendinite du supra-épineux peut-elle toucher les personnes sédentaires ?
Oui. Même sans pratique sportive, des gestes répétitifs au quotidien, une mauvaise posture prolongée (notamment au travail) ou le vieillissement naturel des tendons peuvent provoquer une inflammation du tendon du supra-épineux.
Quels métiers sont les plus à risque de développer cette tendinite ?
Les professions impliquant des mouvements répétitifs au-dessus de la tête (peintres, carreleurs, coiffeurs) ou nécessitant des efforts prolongés des bras (aides-soignants, manutentionnaires) sont particulièrement exposées à la tendinopathie du supra-épineux.
Combien de temps dure la récupération d’une tendinite du supra-épineux ?
La durée varie selon la gravité de l’inflammation et la précocité de la prise en charge. Avec un traitement adapté incluant du repos, des soins kinésithérapiques et des exercices.
La kinésithérapie est-elle efficace pour traiter une tendinite du supra-épineux ?
Oui, la kinésithérapie joue un rôle central dans le traitement. Elle permet de soulager la douleur, d’améliorer la mobilité de l’épaule et de renforcer les muscles stabilisateurs. Les techniques utilisées incluent les massages, les étirements, l’électrothérapie et des exercices de renforcement ciblé.
Une tendinite du supra-épineux peut-elle devenir chronique ?
Oui. En l’absence de traitement adapté ou si les gestes répétitifs sont maintenus, la tendinite peut s’aggraver et devenir chronique. Une douleur persistante, une perte de mobilité et une diminution de la force peuvent alors s’installer durablement. D’où l’importance d’une prise en charge précoce.
Bibliographie
- StatPearls. Tapscott, D., & Varacallo, M. Supraspinatus Tendonitis . pmc.ncbi.nlm.nih.gov+15pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+15ncbi.nlm.nih.gov+15
- StatPearls. Supraspinatus Tendonitis . National Center for Biotechnology Information (US). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551702/
- Physiopedia. Supraspinatus tendinopathy. https://www.physio-pedia.com/Supraspinatus_Tendinopathy
- Wikipedia contributors. Common injuries in cricket. https://en.wikipedia.org/wiki/Common_injuries_in_cricket
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