Cryothérapie : Comment appliquer le froid pour soulager la douleur

La cryothérapie permet de :

• diminuer la douleur
• stopper l’hématome
• ralentir la diffusion de l’œdème
• ralentir la conduction nerveuse
• provoquer un phénomène réflexe de vasoconstriction superficielle puis de vasodilatation profonde
• réduire les contractures musculaires par un mécanisme réflexe des neurones responsables du tonus musculaire
• normaliser la micro circulation locale

Mode d’application du froid

• Avec une vessie de glaçons (poche de glace) placée dans un linge humide (pour protéger la peau des gelures et pour mieux diffuser le froid par l’adjonction d’eau).

• Si vous ne possédez pas de vessie à glace vous pouvez tout à fait utiliser des glaçons du congélateur et les placer dans un sac en plastique.

• Sous la forme d’un sac de petits pois congelés. Pour cela il faudra utiliser un sac assez gros 3 Kg environ et ne surtout pas les manger 😉
• Sous la forme compresse chaud/froid vendus en pharmacies. Ils peuvent être utilisés chaud en le plaçant dans le four à micro-ondes au préalable, ou, froid en le mettant au congélateur avant.
• Sous la forme de compresses de froid que l’on casse entre ses doigts et qui permettent d’avoir un froid intense de manière instantanée. Ils sont vendus en pharmacie.
• Sous la forme de bain de glace : pour cela il faudra vider des glaçons dans une bassine remplie avec de l’eau froide. Plongez la zone à traiter dedans pendant plusieurs minutes. Il s’agit de la technique des bains écossais qui consiste à alterner des bains d’eau chaude et des bains d’eau froide pendant 20 minutes.

• Sous la forme d’attelle gonflée avec de l’eau très froide. C’est une excellente technique pour bien recouvrir l’articulation. Pour cela il existe des attelles de poignet, des attelles de cheville, des attelles de genou, des attelles d’épaule, bref il en existe pour chaque articulation du corps humain.

• Sous la forme de sprays réfrigérés.
• Par le biais de machines utilisées au sein du cabinet. Il s’agit de la machine Zimmer Cryo 6 qui permet de délivrer environ 1L d’air froid allant de -30°C à -40°C pour une durée comprise entre 1 et 6 minutes. Le froid combiné au soufflage de l’air provoque un choc thermique sur la peau entrainant les effets déjà cités.

Comment bien appliquer le froid : exemple de la cheville

Placez une serviette mouillée sur la cheville.

Appliquez la poche de froid de façon à bien épouser la zone blessée. Il ne faut pas hésiter à dépasser très largement la cheville

Bandez sans trop serrer pour ne pas gêner la circulation.

Placez le membre touché en surélévation. La cheville doit être plus haute que la hanche.

Mise en garde 1

• Préférez un produit mis au réfrigérateur (0 à 4 degrés) à un produit mis au congélateur (-20°) beaucoup trop agressif
• Ne placez pas la glace directement sur la peau
• N’intercalez pas un linge sec sauf spécificité du produit
• Ne serrez pas trop la bande
• Ne laissez pas la glace plus de 20 minutes. C’est la durée nécessaire pour obtenir un choc thermique

Mise en garde 2

Il existe des contre-indications au froid :

• Allergie au froid
• Syndrome de Raynaud (maladie de Raynaud)
• Troubles de la sensibilité cutanée
• Cryoglobulinémie