20 minutes: Le sport: une arme contre le vieillissement 1ère partie

Le sport : une arme contre le vieillissement

Voici l’article de 20 minutes où je répond aux questions de la journaliste sur le thème du sport et de ses bienfaits.

http://www.20minutes.fr/magazine/emg

Le sports et les activités physiques sont bénéfiques pour la santé quelque soit l’âge auquel on s’y met. Toutes les études sérieuses valident ses effets.

Pourquoi le sport fait il du bien quelque soit son âge? 

Les bienfaits du sport contre le vieillissement à Paris | Jerome Auger

Actions sur l’appareil locomoteur: 

  1. cartilage, muscles, os, peau, tendons en augmentant leur densité de fibres
  2. meilleure densité osseuse
  3. nutrition du cartilage
  4. mécanisation et renforcement des tendons
  5. entretien des amplitudes et capacités articulaires
  6. force et extensibilité musculaire
  7. prévention des chutes
  8. traitement des maladies chroniques
  9. développement physique social et culturel de l’enfant et l’adolescent
  10. allongement de l’espérance de vie et retard de l’âge de la dépendance
  11. action en prévention primaire, secondaire et tertiaire

 

Actions sur le systeme cardiovasculaire:

  1. augmentation du débit cardiaque
  2. augmentation de la force de contraction du muscle cardiaque
  3. augmentation des échanges métaboliques
  4. meilleure circulation veineuse et tonicité des veines
  5. augmentation de l’apport d’oxygène aux tissus

 

Actions sur le système respiratoire :

  1. force des muscles inspirateurs
  2. amplitude du diaphragme
  3. augmentation de la capacité respiratoire
  4. augmentation de l’ampliation thoracique
  5. augmentation du débit alvéolaire

 

Actions sur la dépense énergétique

  1. consommation des glucides et lipides, stock graisseux pour lutter contre la sédentarité et le surpoids
  2. étude inserm 2012 = 33% des français de plus de 18 ans sont en surpoids… Imc entre 25 et 30 Et 15% sont obèse. Imc sup a 30
  3. lutte contre le surpoids = baisse de l’apport énergétique, augmentation de la dépense, soins

 

Action sur la sécrétion endorphines qui est un calmant naturel

 

Action sur l’expression des gènes 

 

Action sur le psychisme et le goût de satisfaction personnelle lorsque l’on réussit un effort physique

  1. qualité de vie
  2. image de soi
  3. intégration sociale et familiale des individus
  4. lutte contre l’anxiété, la dépression, la qualité du sommeil
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